ቤተሰብ፣ አብረን እንተንፍስ መተንፈስን በመማር መከላከያችንን እንዴት ማሳደግ እንችላለን?

ቤተሰብ፣ አብረን እንተንፈስ

የመተንፈስን ትምህርት መከላከያችንን እንዴት ማሳደግ እንችላለን?

17/06/2022

መተንፈስን እንማርአሮማቴራፒመከላከያዎቻችንን ለመጨመር

በደንብ መተንፈስ በአዋቂዎች፣ ህጻናት እና አረጋውያን ላይ የተፈጥሮ መከላከያችንን ለመጨመር ይረዳል።በዚህ መንገድ ሁላችንም በአግባቡ ከመተንፈስ ተጠቃሚ መሆን እንችላለን።

አሁን ከወትሮው የበለጠ ጊዜ አብረን ስለምናሳልፍ፣ እንደ መተንፈስ ያለ ቀላል ነገርን ብቻውን ለመለማመድ እድሉ ነው።

ከልጆች ጋር ወይም ከአረጋውያን ጋር.ጥሩ ስሜት ለመሰማት ሁሉም ነገር ትክክለኛ ነው።

በትክክል ከመተንፈስ ምን ጥቅሞች ያገኛሉ?

1. በሁሉም የአካል ክፍሎች ውስጥ ኦክሲጅን እንጨምራለን.

2. የአተነፋፈስ አቅማችንን እናሰፋለን.

3. የሆርሞን ስርዓትን ሚዛን ለመጠበቅ እናግዛለን.

4. የዲያፍራም እንቅስቃሴን እናሻሽላለን, ሁሉንም የውስጥ አካላት ማሸት, በሁለት መንገዶች ምን ይረዳናል: ተግባሩን ያሻሽላል.

የሁሉም የአካል ክፍሎች ተጨማሪ ኦክሲጅን የሚያገኙ ሲሆን በዚህ ዘመን በውጥረት ምክንያት የሚመጣውን ጭንቀት እንድንቋቋም እና እንድንረጋጋ እና እንድንረጋጋ ይረዳናል።

ሁላችንም ውጥረት እና ውጥረት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያዳክሙ ሁላችንም እናውቃለንአስፈላጊተፈጥሯዊ መከላከያዎችን ለመጨመር በትክክል መተንፈስን ለመማር.

አሁን ትገረም ይሆናል… ይህን እንዴት ማድረግ እችላለሁ?

ወንበር ላይ ወይም መሬት ላይ ተቀመጥ.ልጆች በጉልበታቸው ተንበርክከው ጀርባቸው ላይ መተኛት ይችላሉ።

-ከቤተሰብዎ ጋር ለማዳመጥ የሚወዱትን ሙዚቃ ያጫውቱ

ወይም ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ይምረጡ እና ልጆችዎ በምርጫው ላይ እንዲሳተፉ ያድርጉ።

-ከደቂቃዎች በፊት ማሰራጫውን ወይም እርጥበት ማሰራጫውን በPHYTORESPIR ቅልቅል ያብሩት።

እንዲሁም አስፈላጊ ዘይት ወይም ካጄፑት አስፈላጊ ዘይት መጠቀም ይችላሉ።

1ኛ የሆድ መተንፈስ እንዲሰማን 

ወደ ላይ እና ወደ ታች በሚተነፍሱበት እና በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ ልጆቻችሁ እጆቻቸውን በሆዳቸው ላይ እንዲያደርጉ ጠይቃቸው።

ስለዚህ ወደ አፍንጫው በሚመጣው አየር ላይ በማተኮር በአፍንጫው ቀስ ብለው መተንፈስ እና ሳንባዎችን ያለ ምንም ጥረት በአየር ይሙሉ።

የ thoracic cavity እንዴት እንደሚሰፋ እና ከዚያም ሆድ ወደ ላይ እንደሚንቀሳቀስ እናስተውላለን.አየር ወደ 6 እየቆጠርን እስኪደርስ ድረስ ይግባ

ከፍተኛው እስትንፋስ.ከዚያም ወደ 6 በመቁጠር ቀስ ብሎ መተንፈስ, አየር ቀስ ብሎ እንዲወጣ ያድርጉ.ወደ 3፣ 4 ወይም 5 እየቆጠርን ወደ እስትንፋስ እና ወደ ውስጥ ስናወጣ ማድረግ እንችላለን።

ሙሉውን ልምምድ ከ 3 እስከ 7 ጊዜ መድገም እንችላለን.ይህ ልምምድ ጉልበትዎን እና ጉልበትዎን እንዴት እንደሚያበዛው ይመለከታሉበጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ!!

ተፈጥሯዊ መከላከያን ለመጨመር አስፈላጊ ዘይቶች እንዴት ይሠራሉ?

የባሕር ዛፍ ራዲያታ, ሮዝሜሪ 1,8 ሲኒኦል, ካጄፑት, ኒያኦሊ, ላቫንዲን,የባሕር ዛፍ ግሎቡለስ, thyme linalool, mint ወይም tea treeፀረ-ተባይ መድሃኒት ያላቸው

እና አንቲሴፕቲክ እርምጃ፣ መከላከያዎቻችንን ለመጨመር እና ዘና የሚያደርግ እና የመለጠጥ ባህሪያትን ለመስጠት ይረዳል።

እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ እየተማሩ ከቤተሰብዎ ጋር በዚህ ልዩ ጊዜ እንደሚደሰቱ ተስፋ አደርጋለሁከሽቶ ጋር በንቃተ ህሊና

ሄራፒ.ለራስህ እና ለቤተሰብህ ጠቃሚ ስጦታ ነው።የራስዎን ደህንነት እና የቤተሰብዎን ደህንነት በቀላሉ ለማሻሻል እድሉ ነው።